Como fazer refeição pós-parto: combinação científica para ajudar na recuperação pós-parto
O período de confinamento pós-parto é uma fase crítica para a recuperação física da mulher. As refeições de confinamento científicas podem não apenas complementar a nutrição, mas também promover a secreção de leite e o condicionamento físico. A seguir está uma compilação de tópicos sobre refeições de confinamento que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias, combinados com conselhos profissionais e receitas populares para servir de referência para as novas mães.
1. Princípios fundamentais das refeições de confinamento
1.Condicionamento em etapas: 1-7 dias pós-parto concentram-se principalmente na remoção de lóquios, 7-14 dias concentram-se na reparação e 14 dias depois podem fortalecer a nutrição.
2.Nutricionalmente equilibrado: Proteínas, vitaminas e minerais precisam estar totalmente combinados e evitar alimentos gordurosos ou frios.
3.Faça pequenas refeições com frequência: 5-6 refeições por dia para reduzir a carga gastrointestinal.
2. Receitas recomendadas para refeições populares de confinamento
| palco | Pratos recomendados | Eficácia |
|---|---|---|
| 1-7 dias após o parto | Sopa de fígado de porco com óleo de gergelim, mingau de milho com açúcar mascavo | Ativando a circulação sanguínea e removendo lóquios |
| 7-14 dias após o parto | Sopa de tofu de carpa cruciana, tâmara vermelha e canja de galinha com wolfberry | Promover a cicatrização de feridas |
| 14 dias após o parto | Sopa de amendoim, pasta de gergelim preto | tônico de lactação |
3. Ranking de ingredientes de refeições de confinamento que são muito discutidos na Internet
| Classificação | Ingredientes | Popularidade de pesquisa | Funções principais |
|---|---|---|---|
| 1 | carpa cruciana | ★★★★★ | Promoção da lactação, baixo teor de gordura e alto teor de proteína |
| 2 | datas vermelhas | ★★★★☆ | Reabastecer qi e sangue |
| 3 | sementes de gergelim preto | ★★★★☆ | Prevenir a queda de cabelo e suplementar cálcio |
| 4 | Pés de porco | ★★★☆☆ | Rico em colágeno |
4. Guia para evitar armadilhas: mal-entendidos comuns sobre refeições de confinamento
1.Suplementando cegamente: A ingestão excessiva de sopa rica em gordura pode bloquear as glândulas mamárias.
2.Evite mal-entendidos sobre o sal: Não adicionar nenhum sal causará desequilíbrio eletrolítico, basta usar uma quantidade adequada de sal com baixo teor de sal.
3.Tabus de frutas: Frutas em temperatura ambiente podem complementar vitaminas, basta evitar refrigeração.
5. Plano eficiente de correspondência de refeições em confinamento recomendado por internautas
De acordo com a votação nas plataformas sociais, as seguintes combinações são mais populares entre as mães:
café da manhã: Mingau de abóbora + ovo cozido + maçã cozida no vapor
almoço: Robalo ao vapor + espinafres fritos + arroz multigrãos
Refeição extra: Sopa de leite com mamão
jantar: Sopa de costelinha de porco com inhame + brócolis refogado
Resumo: As refeições no confinamento precisam ser personalizadas e ajustadas com base na constituição física e no estágio de recuperação. É recomendável consultar um nutricionista profissional, ficar atento à reação do seu corpo e evitar seguir remédios populares da Internet.
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