O que comer para reduzir o fluxo menstrual? Guia Científico de Regulamentação da Dieta
A menorragia (menorragia) é um problema enfrentado por muitas mulheres e pode ser causada por desequilíbrios hormonais, miomas uterinos, endometriose e muito mais. Além da intervenção médica, a modificação da dieta também pode ajudar a melhorar os sintomas. A seguir estão recomendações dietéticas para reduzir o fluxo menstrual que foram discutidas acaloradamente na Internet nos últimos 10 dias, compiladas com base em pesquisas científicas e experiência tradicional.
1. Histórico de tópicos importantes
Recentemente, as plataformas sociais têm discutido acaloradamente a “gestão da saúde menstrual”, entre as quais o tema “dieta para regular o fluxo menstrual” foi lido mais de 50 milhões de vezes. Muitas mulheres partilham a sua experiência no alívio da menorragia ajustando a sua dieta, e os especialistas também as lembram de fazer escolhas científicas com base nas diferenças individuais.
| Palavras-chave de pesquisa importantes | Discuta o índice de popularidade | sintomas associados |
|---|---|---|
| O que comer se você tiver fluxo menstrual intenso | 1.200.000 | anemia, fadiga |
| Alimentos para parar de sangrar | 980.000 | Menstruação prolongada |
| Receitas de suplementos de ferro | 850.000 | tonturas, palpitações |
| A medicina tradicional chinesa regula o fluxo menstrual | 760.000 | Muitos coágulos sanguíneos |
2. Alimentos recomendados para reduzir o fluxo menstrual
Os seguintes alimentos foram comprovados por pesquisas em nutrição clínica e medicina tradicional para ajudar a regular o fluxo menstrual:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Mecanismo de ação | quantidade diária recomendada |
|---|---|---|---|
| Rico em ferro | Fígado animal, espinafre, fungo preto | Prevenir a anemia por perda de sangue | 100-150g |
| Rico em vitamina K | Couve, brócolis, natto | Promover a função de coagulação | 50-100g |
| Comida quente | Tâmaras vermelhas, longan, gengibre | Melhorar a circulação sanguínea | 5-10 peças/peça |
| Alimentos ômega-3 | salmão, sementes de linhaça, nozes | hormônio regulador anti-inflamatório | 30-50g |
3. Alimentos que devem ser consumidos com cautela
Estes alimentos podem aumentar o sangramento ou afetar a coagulação:
| categoria de alimentos | Exemplos específicos | impacto potencial |
|---|---|---|
| Ativando a circulação sanguínea e removendo a estase sanguínea | Espinheiro, açúcar mascavo, açafrão | Pode prolongar o tempo de sangramento |
| comida fria | Caranguejo, melancia, bebidas geladas | Agravar os sintomas do resfriado uterino |
| bebidas com cafeína | Café, chá forte, cola | Afeta a absorção de ferro |
4. Receitas de condicionamento de três dias recomendadas por especialistas
Receitas menstruais recomendadas pelo Diretor do Departamento de Nutrição do Hospital de Obstetrícia e Ginecologia de Pequim em uma palestra recente sobre saúde:
| Refeições | primeiro dia | No dia seguinte | O terceiro dia |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Tâmaras vermelhas e mingau de milho + ovos cozidos | Leite de aveia Longan + pão integral | Pasta de gergelim preto + ovo cozido |
| almoço | Peito de carne refogada com tomate + espinafre frito | Robalo cozido no vapor + brócolis com alho | Frango frito com fungo + arroz integral |
| jantar | Sopa de fígado de porco e wolfberry + abóbora cozida no vapor | Sopa de carneiro e rabanete + pãezinhos multigrãos cozidos no vapor | Salada de Salmão + Sopa de Algas Marinhas |
| Refeição extra | 3 nozes | 10 cerejas | Chá Longan quente |
5. Coisas a serem observadas
1. Se o fluxo menstrual ultrapassar 80ml/ciclo (cerca de 16 absorventes higiênicos estão encharcados), é recomendável procurar tratamento médico.
2. O condicionamento dietético precisa ser continuado por 3 ciclos menstruais para observar o efeito.
3. Pessoas com anemia grave precisam suplementar suplementos de ferro sob orientação de um médico.
4. A menstruação anormal em mulheres na menopausa deve excluir doenças orgânicas.
Estudos recentes descobriram que suplementos de vitamina E (amêndoas, sementes de girassol) e magnésio (banana, chocolate amargo) também podem ajudar a regular o fluxo menstrual. Mas o mais importante é manter uma alimentação equilibrada e evitar comer demais ou comer demais.
(Observação: as sugestões neste artigo não podem substituir o diagnóstico médico profissional. Consulte seu médico para opções de tratamento específicas)
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