O que devo fazer se meus joelhos fizerem barulho?

O que devo fazer se meus joelhos fizerem barulho? ——Análise e planos de resposta de pontos de acesso em toda a rede nos últimos 10 dias

Recentemente, "ranger de joelhos" tornou-se um tema quente na área da saúde. Muitos internautas relataram que as articulações dos joelhos estalam durante exercícios ou atividades diárias. Este artigo combina discussões acaloradas e conselhos médicos de toda a Internet nos últimos 10 dias para fornecer soluções estruturadas.

1. Estatísticas sobre tópicos recentes recentes na saúde das articulações do joelho

2. Análise das causas comuns de ruído no joelho

3. Planos de resposta e sugestões de reabilitação

1.Método de identificação de autoexame: registre a frequência dos estalos, se são acompanhados de inchaço/dor e a postura quando ocorrem. O ressalto fisiológico geralmente ocorre menos de três vezes por semana e é indolor.

2.Dicas especiais para esportistas: Os "Três Princípios de Proteção ao Agachamento" que foram discutidos calorosamente no círculo de fitness recentemente: (1) Os joelhos não devem exceder os dedos dos pés (2) Mantenha a cintura reta (3) Sente os quadris para trás ao agachar.

3.Treinamento de reabilitação domiciliar: O treinamento "conjunto de proteção para articulações do joelho de três peças" que é popular na Internet:

4. Trechos das últimas opiniões médicas

1. O diretor do Departamento de Ortopedia do Peking Union Medical College Hospital destacou recentemente em uma palestra sobre saúde: "O ressalto indolor não requer tratamento excessivo, mas se o ressalto durar mais de 3 meses, recomenda-se exame de imagem."

2. Especialistas em medicina esportiva lembram: “Com a mania de pular corda, é recomendável escolher um local de plástico para evitar o impacto do piso de cimento na articulação do joelho”.

5. Sugestões de suplementos nutricionais

6. Lembrete de indicações médicas

Recomenda-se procurar atendimento médico imediatamente se ocorrerem as seguintes condições: ① Dor em repouso à noite ② Inchaço evidente das articulações ③ Limitação repentina de movimento ④ A frequência de estalos excede 5 vezes ao dia.

Dados recentes das redes sociais mostram que as pesquisas sobre problemas nas articulações dos joelhos aumentaram 27% em relação ao mês anterior, com o aumento mais significativo de consultas entre pessoas com idades compreendidas entre os 25 e os 35 anos. Os especialistas recomendam manter exercícios moderados e evitar os dois extremos: ficar sentado por longos períodos de tempo e exercícios excessivos.

(Observação: o período estatístico dos dados neste artigo são os últimos pontos críticos de 10 dias em 2023. Os conselhos de saúde são apenas para referência. Siga os conselhos do seu médico para diagnóstico e tratamento específicos)